Montag

• 18:00 - 19:30 Uhr Movement Practice
• 》 In der Winterzeit häufig sonntags von 16:00 - 17:30 Uhr

Freitag

• 17:30 - 19:00 Uhr Movement Practice
• 19:00 - 20:00 Uhr Strength & Mobility

Samstag & Sonntag

• Freies Training
• (Zeit und Ort nach Absprache)
•  

Movement Practice ("Bewegungspraxis"):
Angeleiteter Unterricht mit ausgewählten Trainingsschwerpunkten (ca. alle 2 Monate ein Schwerpunktwechsel)

Strength & Mobility ("Kraft & Beweglichkeit"):
Beim Krafttraining fokussieren wir uns auf ein funktionelles Training des Ober- und Unterkörpers mit unterschiedlichen Herangehensweisen (z.B. lineare und organische Kraftübungen mit Turnerringen, Gewichten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht) angepasst an jedes Leistungsniveau. Mobility Training ist das Training der aktiven Beweglichkeit und die Erweiterung eines sicheren Bewegungsradius zur verbesserten Performance im Alltag, in unterschiedlichen Sportarten und zur Prävention von Verletzungen. (Angewandte Methoden: Variationen zwischen Active/Passive & Dynamic/Static Stretching, PNF, FRC, Progressive Loaded Stretching, Animal Moves etc.)

Freies Training:
Zeit um gemeinsam an individuellen Zielen zu arbeiten und frei zu trainieren.

Meditation & Entspannung:
Erst wieder ab Frühjahr 2024 in Form von Kursen.
Zur Ruhe kommen - Entspannung über Meditation und Atmung.
Schrittweise Einführung und Übung verschiedener aktiver und passiver Meditationsformen (Stille Meditation, Achtsamkeitsmeditation, Zen-Meditation, Gehmeditation, Vipassana-Meditation, Kundalini-Meditation, Mantra-Meditation, Qi Gong, Tai Chi, Tanzmeditation, etc.) sowie die Übung verschiedener Atemtechniken (Grundlagen Bauch- und Brustatmung, Box Breathing, Feueratmung, Wim Hof Breathing, etc.). Ergänzt wird durch verschiedene Methoden der Körpertherapie.

Open Movement Jam

• Kostenlose Teilnahme & Austausch für alle Mitglieder und Kinder (U14); für nicht Mitglieder (Ü14) auf Spendenbasis. ("Spende was es dir wert ist.")*
• Samstag oder Sonntag, ca. 14-18 Uhr
• Outdoor, ca. 1x im Monat
• Termine und Ort: Mit Ankündigung
•  
• *Die Spenden werden zu 100% an gemeinnützige Organisationen weitergeleitet.