Zeitplan

Montag

  • Bewegungspraxis
  • Mo 18:45 - 20:45 Uhr
  •  

Freitag

  • Bewegungspraxis
  • 17:00 - 19:00 Uhr
  • Mobility
  • 19:00 - 20:00 Uhr
  • Meditation & Atmung
  • 20:00 - 21:00 Uhr
  •  

Samstag

  • Freies Training
  • (nach Absprache)
  •  

Sonntag

  • Freies Training
  • 11:00 - 14:00 Uhr und/oder 14:00 - 17:00 Uhr
  • (Zeit und Ort nach Absprache)
  •  

*Bewegungspraxis: Angeleiteter Unterricht mit ausgewählten Trainingsschwerpunkten (ca. alle 2 Monate ein Schwerpunktwechsel)

*Mobility: Mobility Training ist das Training der aktiven Beweglichkeit und die Erweiterung eines sicheren Bewegungsradius zur verbesserten Performance im Alltag, in unterschiedlichen Sportarten und zur Prävention von Verletzungen. (Angewandte Methoden: Variationen zwischen Active/Passive & Dynamic/Static Stretching, PNF, FRC, Progressive Loaded Stretching, etc.)

*Meditation & Atmung: Schrittweise Einführung und Übung verschiedener aktiver und passiver Mediationsformen (Stille Meditation, Achtsamkeitsmeditation, Zen-Meditation, Gehmeditation, Vipassana-Meditation, Kundalini-Meditation, Mantra-Meditation, Qi Gong, Tai Chi, Tanzmeditation, etc.) sowie die Praxis verschiedener Atemtechniken (Grundlagen Bauch- und Brustatmung, Box Breathing, Feueratmung, Wim Hof Breathing, etc.).

*Freies Training: Zeit um gemeinsam an individuellen Zielen zu arbeiten und frei zu trainieren.

Open Movement Jam

  • Kostenlose Teilnahme & Austausch für alle Mitglieder und Kinder (U14); für nicht Mitglieder (Ü14) auf Spendenbasis. ("Spende was es dir wert ist.")*
  • Samstag oder Sonntag, ca. 14-18 Uhr
  • Outdoor, ca. 1x im Monat
  • Termine und Ort: Mit Ankündigung
  •  
  • *Die Spenden werden zu 100% an gemeinnützige Organisationen weitergeleitet.

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